Як правильно та безпечно засмагати?

Як правильно та безпечно засмагати?

Існують певні правила як засмагати в своє задоволення і при цьому не отримувати сонячних опіків. Перед побаченням із сонцем:

Підготуйтесь!

• Перед поїздкою на море проконсультуйтесь з лікарем: знаючи слабкі місця свого організму простіше убезпечити себе на відпочинку. Проблеми з щитовидною залозою, нирками, печінкою і, навіть, вживання антибіотиків можуть стати причиною підвищеної фоточутливості.

• Інтенсивно зволожте та підживіть шкіру: суха та чутлива швидше відреагує на ультрафіолет. Вибирайте креми з коензимами Q 10, ліпосомами і церамідами.
• Перед від’їздом не робіть пілінг, пірсінг, татуювання, воскові та електроепіляції тощо. Подразнена шкіра навряд чи буде рада сонцю!

Правильний час для засмаги

• Не засмагайте натще і відразу ж після їжі. Найкраще це робити через 1-1,5 години після їжі.
• Найкращий час для засмаги – час малої сонячної активності: з 6.00 до 10.00 та з 17.00 до 19.00.
• Категорично не рекомендується засмагати під час сильної сонячної активності: з 12.00 до 16.00.
• Тривалість перших сонячних ванн не повинна перевищувати 10-15 хвилин. Причому спочатку краще не лежати під сонцем більше 5 хвилин. Відступіть в тінь на 20-30 хвилин, а потім продовжуйте приймати сонячні ванни, поступово збільшуючи сеанси засмаги, можна довести їх протягом 7-10 днів до 30-40 хвилин. Більш тривалий час шкідливий для здоров’я. Під час засмаги не можна спати.

Захищайтесь!

• Перед засмагою не очищайте тіло милом, не протирайте шкіру лосьйонами, одеколонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. У результаті у вас можуть утворитися окремі коричневі плями.
• Краще за все засмагати під тентом, на березі водоймища, від дзеркала якого відбиваються сонячні промені.
• За 15-20 хвилин до виходу на вулицю нанести сонцезахисний крем з УФ-захистом не менше 20-25одиниць, або більше, в залежності від типу шкіри (у перші дні) на відкриті ділянки тіла. Також наносьте крем після кожного занурення у воду.
• Пам’ятайте, що вода зменшує інтенсивність сонячних променів тільки на глибині 1 м, тому під час купання ваша шкіра засмагає не менше, ніж при нерухомому засмаганні на пляжі.
• Вийшовши з води, обов’язково просушіть шкіру. Якщо цього не зробити, краплі води спрацюють як дрібні лінзи, посилюючи вплив сонця.
• Якщо ви засмагаєте лежачи, голова повинна бути трохи піднята.
• Регулярно пийте воду, щоб підтримати водний баланс в організмі.
• Перед виходом на пляж не варто використовувати дезодоранти, духи: деякі їх компоненти розпадаються під дією ультрафіолету, викликаючи хімічні опіки і провокуючи виникнення пігментних плям.
• Не забувайте про захист голови та очей. Віддайте перевагу широкополим капелюхам та якісним окулярам.

Як засмагати дітям?

Для малюків засмага ще більш небезпечна, ніж для дорослих, адже у них слабкий захист від ультрафіолету. Шкіра дитини виробляє мало захисного пігменту меланіну. Повністю цей механізм сформується тільки у віці трьох років. Так що тримайте малюка під тентом і не забувайте про головний убір. Вивозити дитину до моря краще відразу на місяць або більше, тому що 10 днів у малюка йде на адаптацію. Всі поради, які ми давали для дорослих, дійсні і для дітей, причому дотримуватися їх потрібно жорстко! Педіатри також рекомендують використовувати сонцезахисний дитячий крем з максимальним ступенем захисту. Сонячні промені так само небезпечні і для очей, тому дитині не завадять сонцезахисні окуляри.

Пам’ятайте! Не рекомендовано засмагати людям похилого віку. Протипоказано засмагати при загостренні будь-якого хронічного захворювання, злоякісних пухлинах, туберкульозі легенів у тяжкій формі, захворюваннях центральної нервової системи, гіпертонічній хворобі, гострих інфекціях, хворобах печінки та нирок, важкій формі цукрового діабету, порушеннях мозкового кровообігу, атеросклерозі, кардіосклерозі, бронхіальній астмі з частими нападами.